config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

ANDROID PIXELS

Lollipop

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ | ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੋਮ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ। ਇਸ ਮੁਫਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁਆਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਐਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੋਲਡ ਮੋਬਸ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਦਮੀ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੀਫਿਊਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਇਹਨਾਂ ਉਪਰਲੇ, ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ 3 ​​ਪੱਧਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ, ਅਨੁਭਵੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਛੇ ਪੈਕ ABS ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ - ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜਿਆ ਜਾਵੇ? ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ HIIT ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਦਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ? ਉੱਨਤ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਟੀਚੇ, ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਬਦਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਾਸ ਚੀਜਾਂ
* ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
* ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ
* ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
* ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
* ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਅਮਰੀਕਨ, ਏਸ਼ੀਅਨ, ਆਦਿ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੁਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
* ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਆਡੀਓ/3D ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
* ਕਾਉਂਟ ਡਾਊਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
* ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਕੋਈ ਜਿਮ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
* ਢੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
* ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਬਣਾਓ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਬਣਾਓ।

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਫਿਟਨੈਸ ਵੱਲ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਸਫਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੰਚ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਪਲਿਟ ਜੰਪ, ਆਦਿ, ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਆਦਿ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ, 30 ਦਿਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ

Weight Loss - Workout For Men

Weight Loss - Workout For Men ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ